২১ দিন ভেজানো ছোলা খেলেই শরীরে ঘটে ৮টি অবিশ্বাস্য পরিবর্তন-হজম থেকে যৌনশক্তি বৃদ্ধিতেও দারুণ কার্যকর। অনেকেই সকালে খালি পেটে ভেজানো ছোলা খান। কারণ এতে প্রোটিন, আয়রন, ফাইবার, ভিটামিন বি–কমপ্লেক্স, ম্যাগনেশিয়ামসহ অসংখ্য পুষ্টি থাকে। আবার অনেকেই যৌন শক্তি বৃদ্ধির উপায়ের মহা ঔষধ হিসাবেও খেয়ে থাকেন।তবে পুষ্টি ও যৌন বিশেষজ্ঞদের মতে নিয়ম করে ২১ দিন ভেজানো ছোলা খেলেই শরীরের ভেতরে চোখে পড়ার মতো পরিবর্তন দেখা যায়। যা জানলে অবাক হবেন আপনিও,,,
 |
| ২১ দিনের ভেজানো ছোলা খেলে শরীরের যে ৮টি পরিবর্তন ঘটবে |
★পুষ্টিবিদদের মতে ৮টি প্রধান উপকার গুলো তুলে ধরা হলঃ
১️/ হজম শক্তি অনেক ভালো হয়
ভেজানো ছোলার ফাইবার পেট পরিষ্কার রাখে।
যাদের গ্যাস, অম্বল, কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে—তাদের জন্য এটা দারুণ কাজ করে।
২/ রক্তে হিমোগ্লোবিন দ্রুত বাড়ে
ছোলায় থাকা আয়রন শরীরে রক্ত তৈরি করতে সাহায্য করে।
ফলে দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, হাত–পা ঠান্ডা হওয়ার সমস্যা কমতে থাকে।
৩/ দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে সেই সাথে ওজন কমাতে সহায়ক(অনেকেই ওজন কমাতে ডায়েট করে থাকেন,তাদের জন্য ছোলা খাওয়া অনেক উপকারী)।
প্রোটিন + ফাইবার মিলেই পেট দীর্ঘ সময় ভরিয়ে রাখে।
ফল—অনেক কম খিদে লাগে, অতিরিক্ত খাওয়া কমে, ধীরে ধীরে ওজন কমে।
৪/রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে,
ছোলায় থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখে।
যাদের হাই–বিপির সমস্যা আছে তাদের জন্য এটা উপকারী।
৫/শরীরের শক্তি বাড়ে,
বি–কমপ্লেক্স ভিটামিন শরীরে এনার্জি উৎপাদন বাড়ায়।
তাই অনেকে বলেেন,সকাল থেকেই অনেক ফ্রেশ লাগে।
৬/ত্বক উজ্জ্বল হয়, ব্রণ কমে
ভেজানো ছোলা লিভার পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
লিভার ভালো থাকলে ত্বকও উজ্জ্বল হয়, ফিনফিনে গ্লো আসে, ব্রণ কমে।
৭/হার্টের জন্য ভালো
ছোলার ফাইবার ও ভালো ফ্যাট (HDL) হৃদযন্ত্রে চাপ কমায়।
নিয়মিত খেললে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমে আসে।
৮/ হাড় ও মাংসপেশি শক্তিশালী হয়
ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালসিয়াম আর প্রোটিন—এই তিনটাই ছোলায় আছে।২১ দিন খেলেই হাড়-মাংসপেশি শক্তিশালী লাগে, ব্যথা কম হয়।
★ কীভাবে খাবেন?
রাতে ৬–৭ ঘণ্টা ভিজিয়ে রাখুন।সকালে খালি পেটে ১ মুঠো খান।চাইলে সামান্য লেবু বা লবণ মিশিয়ে খেতে পারেন।
★★যৌন বিশেষজ্ঞদের মতে এবার জেনে নিন,আসলেই কি ভেঁজানো ছোলা খেলে যৌন শক্তি বৃদ্ধি হয়??
যৌন বিশেষজ্ঞদের মতে, ভেজানো ছোলা (বুট) যৌনশক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত খেলে শরীরের পুষ্টি ভালো থাকে, রক্তসঞ্চালন বাড়ে আর এসব কারণে যৌন শক্তি স্বাভাবিকভাবে উন্নত হয়।
তাদের মতে কেন ভেজানো ছোলা উপকারী?
১/প্রোটিন বেশি,
শরীরের স্ট্যামিনা বাড়ায়।
২/জিঙক থাকে,
টেস্টোস্টেরন হরমোন ঠিক রাখে, যা যৌনশক্তিতে গুরুত্বপূর্ণ।
৩/ফোলেট, ম্যাগনসিয়াম
রক্তসঞ্চালন ভালো রাখে, ফলে যৌন ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
৪/ ফাইবার ও মিনারেলস
শরীর সতেজ রাখে, রোগ প্রতিরোধ বাড়ায়—স্ট্যামিনা থকে।
★★কিভাবে খেলে উপকার বেশি???
সকালে ভেজানো ছোলা হাফ কাপ থেকে ১ কাপ খেতে পারেন।
সাথে কাঁচা পেঁয়াজ/লেবু দিলে আরও ভালো।এতে খেতে সুস্বাদু হবে চাইলে এড করে নিতে পাবেন কাঁচামরিচ এবং এক কোয়া পেঁয়াজ কুঁচি।
★★তবে মনে রাখবে যে বিষগুলো,
১/এগুলো সহায়ক খাদ্য,
২/ কোনো ওষুধ না।
সেই সাথে ঘুম, মানসিক চাপ, শরীরচর্চা এবং স্বাস্থ্যই যৌন সক্ষমতাকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে।
উপসংহার
আজকের মতো এতটুকুই বন্ধুরা।
আগামীতে তোমাদের জন্য নতুন নতুন স্বাস্থ্য টিপস নিয়ে আবার হাজির হবো, ইনশাআল্লাহ।
ততক্ষণ পর্যন্ত নিজের শরীরের যত্ন নাও, ভালো থেকো, সুস্থ থাকো।
আল্লাহ হাফেজ।