চুল পাকা এক সময় বয়সের স্বাভাবিক লক্ষণ হিসেবে ধরা হতো। কিন্তু এখন অনেক তরুণ-তরুণীর মাথায় আগেভাগেই সাদা চুল দেখা যাচ্ছে। চিকিৎসক ও গবেষকেরা বলছেন, অকালে চুল পাকার চুলের স্বাস্থ্যে অন্যতম কারণ শরীরে প্রয়োজনীয় কিছু ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি।
অকালে চুল পাকার আসল কারণ খুঁজে পেলেন গবেষকেরা
অকালে চুল পাকার আসল কারণ খুঁজে পেলেন গবেষকেরা
অকালে চুল পাকার কারণ:
1.ভিটামিন B12 এর ঘাটতি:
এই ভিটামিন চুলের রঙ ঠিক রাখতে সাহায্য করে। রক্তে অক্সিজেন সরবরাহে ভূমিকা রাখে। ঘাটতি হলে মেলানিন উৎপাদন কমে গিয়ে চুল সাদা হয়ে যায়।
2.ভিটামিন D এর অভাব:
সূর্যালোকের অভাবে শরীরে ভিটামিন D কমে গেলে চুলের গোড়ায় থাকা মেলানোসাইট কোষ দুর্বল হয়, যার ফলে চুল দ্রুত পেকে যায়।3.কপার (Copper) ও আয়রনের অভাব:
চুলের রঙ ধরে রাখতে কপার বা তামা অত্যন্ত জরুরি। আয়রনের অভাব রক্তে হিমোগ্লোবিন কমিয়ে দেয়, যা চুলের গোড়ায় পুষ্টির সরবরাহে ঘাটতি ঘটায়।
4.অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও ঘুমের অভাব:
চাপ ও দুশ্চিন্তা চুলের কোষে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়ায়, যার ফলে চুলের স্বাভাবিক রঙ হারিয়ে ফেলে।
5.অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও ধূমপান:
প্রক্রিয়াজাত খাবার, ফাস্টফুড, অ্যালকোহল ও ধূমপান শরীরে টক্সিন জমায়, যা চুলের স্বাস্থ্যে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।কীভাবে প্রতিকার করবেন:
- খাবারে নিয়মিত ডিম, দুধ, মাছ, কলিজা, সবুজ শাকসবজি, বাদাম ও ফলমূল রাখুন।
- প্রতিদিন কিছুক্ষণ রোদে থাকুন, যাতে শরীরে ভিটামিন D তৈরি হয়।
- ধূমপান পরিহার করুন ও পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নিন।
চুল পাকা রোধ করা পুরোপুরি সম্ভব না হলেও, প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও সঠিক জীবনযাপনের মাধ্যমে এর গতি অনেকটাই কমানো যায়।
চুল পাকা রোধ করা পুরোপুরি সম্ভব না হলেও, প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও সঠিক জীবনযাপনের মাধ্যমে এর গতি অনেকটাই কমানো যায়।