স্বাস্থ্যকর যেসব খাবার সকালের নাস্তার
 |
| সকালের নাস্তা |
স্বাস্থ্যকর যেসব খাবার সকালের নাস্তার
সকালের নাস্তা মানেই আমাদের দিনের প্রথম খাবার। এটি আমাদের দিনের শুরুটা দিকে তোলে এবং আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি ও পুষ্টি সরবরাহ করে। সুস্বাদু সংঘর্ষে আমরা সকালে নাস্তা করতে চাই, তবে সকালের নাস্তা স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
নিচে স্বাস্থ্যকর যেসব খাবার সকালের নাস্তার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে:
ফল: সকালে ফল খেলে নাস্তা করা স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর। ফলের মধ্যে বিভিন্ন প্রকারের ভিটামিন, মিনারেল, এবং গ্লুকোজ থাকে যা শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
দুধ ও ডেয়ারি পণ্য: দুধ, দই, চীজ, কোটক, ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর প্রোটিন ও ক্যালসিয়ামের উৎস হিসাবে কাজ করতে পারে।
অট্টা/কোস্তা: সকালে অট্টা বা কোস্তা থেকে তৈরি পারাঠা বা ডোসা খেলে নাস্তা করা খুবই স্বাস্থ্যকর। এগুলি পুরোপুরি গ্লুটেন ফ্রি এবং পুরোপুরি পুষ্টিকর।
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সবজি: সবজি একেবারে পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর। আমরা সকালে নাস্তা করার সময় মিশ্রিত সবজি খেতে পারি, যেমনঃ গাজর, শিম, মুলা, সোয়া এবং ব্রোকলি।
ডিম: ডিম খেলে সকালের নাস্তা খুবই স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠে। ডিম একটি উৎস যা স্বাস্থ্যকর প্রোটিন ও ভিটামিন পূরণ করে।
চিনি ছাড়া গ্রাইন ড্রিংক: চা বা কফি ব্যতিত অন্য প্রকারের গ্রাইন ড্রিংক সকালের নাস্তার জন্য উপযোগী হয়ে উঠতে পারে।