যেসব ভুলের কারণে মেদ বাড়ে
বাড়তি মেদ নিয়ে আমাদের দুশ্চিন্তার অন্ত থাকে না। আমরা বুঝতে পারি না, কেন মেদ বেড়ে যাচ্ছে। নানা কারণ খুঁজেও সঠিক কারণটি বের করতে পারি না। আসলে আমাদের অজান্তেই কিছু ভুলের কারণে বাড়তে থাকে মেদ। ফলস্বরূপ নষ্ট হয় সৌন্দর্য ও শারীরিক আকৃতি, বাড়তে থাকে ওজন। এরপর ডায়েট কিংবা ব্যায়ামেও তেমন সুফল মেলে না। কারণ ভুলগুলো অজান্তেই চলতে থাকে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন ভুলের কারণে মেদ বেড়ে যেতে পারে:
১. নিয়মিত জাঙ্কফুড খাওয়া
জাঙ্কফুড খেতে সবারই ভালোলাগে। কিন্তু এ ধরনের খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ মেদ বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ হলো নিয়মিত জাঙ্কফুড খাওয়া। মাঝে মাঝে অল্পস্বল্প খেতে পারেন, কিন্তু নিয়মিত এবং অতিরিক্ত জাঙ্কফুড কখনোই খাবেন না। কারণ এটি মেটাবলিজম কমিয়ে দেয়। সেইসঙ্গে বাড়িয়ে তোলে মেদ। ফলে বাড়তে থাকে ওজন। তাই এদিকে খেয়াল রাখুন।
২. মদ্যপান
যারা মদ্যপান করেন তাদের দ্রুত মেদ বৃদ্ধির ভয় থাকে। কারণ এটি অত্যন্ত ক্ষতিকর অভ্যাস। মেদ বৃদ্ধি ছাড়াও মদ্যপানে আরও অনেক ধরনের ক্ষতি হয়। এক্ষেত্রে ডায়েট কিংবা ব্যায়াম করেও লাভ হয় না। তাই মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে তা পুরোপুরি ছাড়তে হবে। এতে মেদ বৃদ্ধির ভয় অনেকটাই কমবে এবং আরও অনেক অসুখ থেকে দূরে থাকা সহজ হবে।
৩. সকালের নাস্তা না খাওয়া
অনেকে সময়ের অভাবে বা কম খাওয়ার লক্ষ্যে সকালের নাস্তা এড়িয়ে যান। এতে ওজন কমে না বরং বেড়ে যায়। সকালের খাবার কখনোই এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। কারণ এতে শক্তি ও মেটাবলিজম রেট কমে যায়, ফলে মেদ বাড়তে থাকে। সকালের নাস্তা না খেলে ক্ষুধা বেশি লাগে এবং দুপুরে অতিরিক্ত খাওয়া হয়, যার ফলে বাড়তি মেদ জমে। তাই সকালের নাস্তায় পেট ভরে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।
৪. রাতে ভারী খাবার খাওয়া
নিয়মিত রাতে ভারী খাবার খেলে মেদ বাড়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়। বিশেষ উপলক্ষ্যে রাতে ভারী খাবার খাওয়া যেতে পারে, তবে তা মাসে এক-দুইবারের বেশি নয়। নিয়মিত রাতে হালকা খাবার খাওয়া উচিত এবং এমন কোনো খাবার এড়িয়ে চলা উচিত যা মেদ বাড়ায়।